Latest Articles

Рисунки ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА

{ No Comment }

Рис. 1 Рис. 2 Рис. 3 Рис. 4 Рис. 5 Рис. 6 Рис. 7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ (для невезучих, обидчивых, застенчивых, страдающих от постоянных стрессов)

{ No Comment }

И снится мне другая Душа в другой одежде. Горит, перебегая От робости к надежде. А. Тарковский Подумаем еще раз о своем каждодневном настроении, общем мироощущении: так ли уж опасно быть в плохом настроении? испытывать чувство угнетенности и беспомощности? пребывать в состоянии обессиливающей тревоги, постоянного напряжения? Может быть, не стоит эти состояния преодолевать: как говорится, «еще […]

НЕСКОЛЬКО ПРАКТИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ

{ No Comment }

«Иной раз легче одеть башмаки, чем очистить лес от колючек».

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

{ No Comment }

Главная задача этой книги — показать внутренние источники наших стрессов и возможности избавляться от них с помощью конструктивного самоанализа, активной жизненной позиции и постоянной заботы о своем состоянии. Приводимые ниже краткие конкретные рекомендации — это лишь для начала, как схема, общая карта для поиска своего пути, для скорейшего первого шага. Наверное, вы помните, что во […]

СПОСОБЫ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ

{ No Comment }

Физическая нагрузка, как и стресс, активизирует процессы расходования и распада веществ, необходимых для мобилизации энергии. Для уравновешивания этих процессов (их называют эрготропными) необходимо усилить восстановительные (трофотропные) процессы. Целебная сила восстановительных процессов хорошо известна: например, огромная польза сна после стресса. Возможность сразу же заснуть при малейшей опасности возникновения стресса — соблазнительна, но, увы, не очень реальна. […]

Релаксация по методу Бенсона

{ No Comment }

Немного об истории ее создания. В 70-е годы довольно широко начали проводиться исследования, касающиеся управления человеком своими физиологическими реакциями с помощью обратной связи. Оказалось, что, если человек получает информацию о своем пульсе, давлении, температуре и т. п., он может произвольно изменять эти показатели. Когда попытались понять, как же все это человеку удается, обнаружилось, что основным […]

О йоге, медитации и аутотренинге

{ No Comment }

Йога. По определению философского энциклопедического словаря йога — одно из шести основных ортодоксальных (брахманских) направлений индийской мысли, выработавшее целый комплекс приемов для достижения особого духовного состояния. (Слово йога означает связь, соединение, осознание двух в одном, участие, порядок, глубокое размышление, созерцание.) Любопытно, что среди множества значений слова йога есть и такие, как * напряжение» и «натяжение», […]

САМОПОМОЩЬ В ПРЕОДОЛЕНИИ СТРЕССОВ

{ No Comment }

Речь пойдет о рациональном, реалистичном понимании своих мыслей и чувств, возникающих в момент стресса, по поводу событий, стресс вызвавших и тех, которых вы опасаетесь. Такой самоанализ в той или иной степени всегда возникает, нередко прекращая развитие стресса, предотвращая последующие стрессы в тех же обстоятельствах или смягчая их. Однако, довольно часто в ситуации стресса люди нуждаются […]

Практический тест на стресс

{ No Comment }

Ваша мысль реалистична и разумна, если везде ответы ДА. Если же это не так, значит, может быть, неосознанно, Вы говорите себе что-то, чего нет на самом деле, или ожидаете, или опасаетесь чего-то, для чего нет никаких оснований. Если вовсе не всегда в такой ситуации у Вас возникают такие чувства и мысли, значит, дело не в […]

ПЛАНЕТА Я

{ No Comment }

Я, я,я, что за странное слово! Неужели вон тот — это я? Разве мама любила такого — Желто-серого, полуседого И всезнающего, как змея? В. Ходасевич. Я и садовник, я же и цветок, В темнице мира я не одинок. О. Мандельштам Протвино — небольшой академгородок неподалеку от места впадения Протвы в Оку. Современные многоэтажные дома среди […]