Причины депрессии

Причины, вызывающие депрессию
Каким образом сегодня большинство людей решают проблему депрессии? Самый легкий, доступный и популярный путь - это употребление лекарств. Нам, по нашей греховной природе, труднее всего менять свой образ жизни. Гораздо легче принимать лекарства. Сегодня наблюдается следующая картина: больной терпит, терпит, а когда невмоготу, он обращается к врачу; врач ставит диагноз и автоматически прописывает лекарства; больной, не задумываясь, принимает их. Вам знакома данная схема? Мы идем по этому пути практически каждый день. Депрессия не исключение. Но такое решение проблемы не является путем к жизни, свободной от депрессии. Лекарства, в лучшем случае, могут облегчить симптомы депрессии, но они не решают проблемы в корне, не лечат первопричину.

Иногда антидепрессанты могут снять симптомы, но каковы последствия? Они усложняют процесс выяснения причины, вызвавшей депрессивное состояние. Если причина не обнаружена и не устранена, депрессия будет возникать вновь и вновь, ухудшая состояние больного.
Стоит также отметить, что глубокая депрессия выражается в комбинации симптомов. Для того чтобы найти решение проблемы, необходимо установить причины, вызвавшие депрессию, затем последовательно лечить и устранять каждую из них. Подобно большинству хронических заболеваний депрессия является сложным заболеванием, которое содержит множество взаимодействующих факторов:
- неконтролируемые факторы
- питание
- социальные факторы
- вредные привычки
- состояние здоровья
- дисбаланс электрической функции мозга
- токсины

1. Неконтролируемые факторы, которые могут привести к депрессии.
Существуют факторы, независящие от нас, которые приводят к депрессии, и, к сожалению, их невозможно изменить:
- генетика
- возраст
- пол
- национальное и культурное происхождение
- семейная история депрессии
Обратите внимание на три важных момента. Первый - неконтролируемые факторы заряжают "пистолет" депрессии, но на "курок" нажимает образ жизни. Второй - вы можете унаследовать склонность к депрессии, которая никогда не была замечена у ваших близких и родных. Третий - депрессия может случиться с кем-либо, даже с теми, у кого отсутствуют все неконтролируемые факторы. Человек, имеющий множество неизменяемых факторов, может значительно улучшить свое состояние и предотвратить прогрессирование депрессии. Также необходимо помнить: чем больше этих факторов присутствует в жизни человека, тем усерднее он должен заботиться о стратегии предотвращения (профилактике) депрессии.

2. Питание
Питание является также важным фактором. Оно оказывает огромное влияние на обмен веществ в организме человека. Исследования отмечают, что существует сильная взаимосвязь между той пищей, которой мы питаемся и риском депрессии. Так как мы все имеем разное генетическое прошлое и живем в разных условиях, наша восприимчивость к продуктам питания, вызывающим депрессию, значительно отличается у каждого человека.
Недостаток некоторых питательных веществ может способствовать развитию риска депрессии. К таким веществам относятся: серотонин, омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота, витамин В12, гомоцистию.

Одним из факторов развития депрессии является низкий уровень серотонина в мозге. Больше всего серотонина вырабатывается в той части головного мозга, которая называется лобными долями. Обильное количество серотонина является очень важным фактором в лечении депрессии, но серотонин не находится ни в пище, ни в пищевых добавках. Он вырабатывается телом. А тело нуждается в определенном сырье для того, чтобы изготавливать серотонин. И это сырье - триптофан. Потребление пищи с достаточным количеством триптофана обеспечивает производство серотонина. Многие современные исследования указывают на прямую взаимосвязь питания с настроением.

Питание, не имеющее достаточного количества омега-3 жирных кислот, приводит к серьезным последствиям. Повышается риск депрессии, повышается уровень агрессивности в поведении, ослабляется умственная деятельности.

Депрессия может быть вызвана или усугублена недостаточным количеством фолиевой кислоты в крови. Если беременные женщины не употребляют пищи с достаточным количеством фолиевой кислоты, новорожденные дети могут страдать заболеваниями сердца, инсультами, дефектами мозга и позвоночника. У взрослого человека недостаток фолиевой кислоты может вызвать депрессию и болезнь Альцгеймера.

Витамин В12 чрезвычайно важен для полноценной деятельности нервной системы. Плохая координация, частая забывчивость и депрессия являются симптомами низкого уровня этого витамина в организме.
Гомоцистин является аминокислотой. Повышенное наличие этой аминокислоты тесно связанно с инсультами, сердечными приступами и прочими проблемами, которые связаны с закупориванием кровеносных сосудов. Личности с высоким наличием гомоцистина также имеют повышенный риск возникновения и развития депрессии. Также могут вызвать депрессию недостаток витаминов Be, В12 и фолиевой кислоты. Низкий уровень этих элементов в крови повышает концентрацию гомоцистии
Размышляя над тем, как питанием влияет на депрессию, у вас, наверное, возник вопрос: "Какие же продукты содержат триптофан, омега-3 жирные кислоты, фолиеву кислоту, витамин В12 в наибольшем количестве?". Во второй части книги будут предложены некоторые рекомендации.

3. Социальные факторы, увеличивающие риск депрессии.
Частой причиной депрессии является нарушение межличностных отношений, конфликты в семье, на работе, различные стрессовые ситуации. Безусловно, отсутствие социальной поддержки увеличивает риск депрессии, так как между ними существует прямая взаимосвязь.

Первым местом, где человек должен получать поддержку, является семья. Многие наши проблемы исходят оттуда. К сожалению, сегодня на низком уровне семейное воспитание и образование. На ребенка оказывает влияние кто и что угодно, но только не семья. На наших глазах разрушается институт брака и семьи. Положение просто катастрофическое. Деградирует также и общество в целом. На низком уровне мораль. Сегодня процветает "одиночество в толпе".

Мы все нуждаемся в социальной поддержке, в надежном друге, в теплом и открытом общении. Каждый сегодня испытывает потребность в принятии и любви.
Если вы нуждаетесь в поддержке, для вас будет весьма полезным третья часть книги.

4. Вредные привычки
Наши ежедневные привычки и те решения, которые мы принимаем на протяжении дня, оказывают влияние на наше психическое здоровье. Риск депрессии увеличивают следующие факторы:
- Малоподвижность или физическое бездействие
- Нарушение циркадных ритмов
- Употребление табака, алкоголя, кофеина и наркотиков
- Некоторые виды деятельности, приводящие к черепно-мозговым травмам
Физическая активность - весьма эффективное средство борьбы с депрессией. В США было проведено интересное исследование на 300 пациентах, страдающих сердечными заболеваниями. В программу их лечения были введены физические упражнения. 20% этих пациентов находились в депрессии, до того как они стали выполнять физические упражнения. После 36 курсов занятий, которые длились на протяжении 3 месяцев, депрессия была полностью устранена у 2/3 этих пациентовю. Более детально о преимуществах физических упражнений вы прочитаете во второй части книги.

Наши тела живут по внутренним часам, которые функционируют приблизительно по 24- часовому расписанию. Этот естественный ритм называется циркадным. Следствием нарушения циркадных ритмов являются депрессия, несварение желудка, беспокойство, ухудшение аппетита, нарушение сна. Даже люди, находящиеся в нормальном психическом состоянии, могут оказаться в депрессии, если происходит значительное нарушение циркадных ритмов. Интересно отметить, что у 50% всех людей имеющих депрессию, симптомы исчезают на некоторое время, если они отказывают себе во сне. Но симптомы возвращаются обратно после того, как человек поспит или немного подремлет. Вот почему некоторые люди, находящиеся в депрессии, склонны не спать до тех пор, пока не изнемогут. В позднее время им кажется, что они чувствуют себя нормально. У таких людей отсутствует желание вставать после сна, так как их депрессивные симптомы возвращаются после того, как они проснулись.

Вы встречались с таким понятием, как "зимняя депрессия"? Циркадные ритмы могут быть нарушены естественными сезонными изменениями. Депрессия может быть вызвана изменениями в циклах света и тьмы, что происходит в зимние месяцы, особенно в широтах, которые находятся далеко от экватора. Депрессия подобного типа может быть излечена или предотвращена путем повышения уровня серотонина в мозге, а также при нахождении больного под ярким искусственным светом.

Никотин, алкоголь, кофеин и наркотики также повышают риск возникновения депрессии. Они "организовывают" порочный круг зависимости. Эти яды повышают риск депрессии, а затем депрессия повышает риск обретения зависимости от этих опасных веществ.
Стоит отметить еще один факт. Депрессию могут вызывать черепно-мозговые травмы. Последние исследования говорят, что разрушение мозга происходит от частых ударов по голове. Риск таких ударов особенно высок в контактных видах спорта (бокс, футбол, баскетбол, борьба, хоккей и др.)

5. Состояние здоровья
Научные исследования установили, что физические заболевания могут быть сильным фактором в разрушении нашего психического здоровья. Причиной депрессии являются следующие заболевания и состояния здоровья:
- инсульт
- болезни сердца
- рак - СПИД
- болезнь Паркинсона
- диабет
- послеродовое состояние
- предменструальный синдром
- нарушение сна
- заболевания щитовидной железы
- заболевание надпочечной железы
- волчанка
Большинство этих заболеваний и состояний можно предупредить или, по крайней мере, задержать их наступление. Для этого необходимо уделить внимание здоровому образу жизни. Надежда есть всегда!
Если для вас этот фактор является наиболее значимым, обратите внимание на 2 и 3 части книги.
Известно, что приблизительно 20 видов лекарственных препаратов приводят к депрессии. При регулярном или даже нерегулярном принятии лекарств очень высок процент вероятности, что их прием приведет к депрессии.
Антидепрессанты имеют большое количество неблагоприятных побочных эффектов: повреждение печени, гепатит, сухость во рту, запоры, чрезмерно потовыделение, ухудшение зрения, учащенное сердцебиение, импотенцию, головокружение, дрожь, ослабление мышц, головную боль, бессонницу, дальтонизм, понижение кровяного давления, чрезмерную возбудимость и чувствительность, кожные расстройства и другие проблемы.

6. Дисбаланс электрической функции мозга
Риск депрессии повышается любым фактором, понижающим электрическую активность в центре мозговой деятельности. Этот центр называется предлобной корой головного мозга, который занимает наибольшую часть лобных долей мозга. Почти все люди с депрессией имеют низкий уровень электрической активности в этой части мозга (от 40 до 50% или даже более того).

7. Токсины
В наш век технического прогресса и роста промышленности окружающая среда весьма загрязнена и отравлена. Многие токсины зачастую являются причиной депрессии и психических заболеваний. Вот некоторые металлы и токсины, с которыми связаны психические заболевания: свинец, ртуть, марганец, мышьяк, висмут, оловом.
Случаи отравления свинцом связанны со следующими источниками: питьевая вода, краски на свинцовой основе, производственная среда. Наличие свинца приводит к депрессии, апатии, раздраженности, усталости, рассеянности, вспышкам гнева, заторможенности.

Некоторые исследования говорят о том, что отравление ртутью ухудшает координацию движений, вызывает умственную отсталость, частые перемены эмоций и настроениям. Другие источники утверждают, что отравление ртутью вызывает также и эмоциональные симптомы: повышенная чувствительность во взаимоотношениях с окружающими, раздражительность, депрессия, усталость, вялость и апатия. Источниками заражения ртутью являются промышленность, некоторые лосьоны и прививки, рыба и мясо.

Итак, мы с вами познакомились с наиболее распространенными причинами депрессии с точки зрения медицины и науки. Если вы обнаружили, что некоторые факторы возникновения депрессии присутствуют в вашей жизни, постарайтесь, насколько это возможно, устранить причины и вести здоровый образ жизни (в этом вам поможет вторая часть книги).
Мы еще не подобрались к корню проблемы депрессии. Что лежит в основе депрессии? Как победить по-настоящему депрессию? Этому будет посвящена третья часть книги.

Post A Comment