Контракт с самим собой

Итак, когда вам удалось установить закономерности собственного поведения (на­пример, «я опоздал на две встречи из трех»), вы можете установить правила из­менения этого поведения и написать контракт [11]. Контракт составляется по схеме «если—то». Например, если я не опоздаю сегодня на встречу, то вечером я могу посмотреть телевизор. «Не опоздать на встречу» — это желаемое поведение, а «смотреть телевизор» — награда за него. К тому же если я не приДу на встречу вовремя, то яке буду смотреть телевизор. Я не справился с поставленным задани­ем, и поэтому я не заслуживаю награды. Контракт с самим собой подразумевает управление собственным вознаграждением. Итак, вам придется составить список того, что вы считаете достойным награды. Очевидно, что для разных людей это будут совсем разные вещи. Следует учитывать, что подписание контракта с дру­гим человеком может быть более эффективным.